现在生活中有很多男大、饮食不规律等原因，生活中有许多男性肾虚。这种情况可以通过食物来滋养。那么年轻人吃什么来补肾呢？

1、牡蛎

这些食物含有足够的锌。男性精液中含有大量的锌。如果缺乏锌，会极大地影响肾气和精子的质量和数量。因此，建议你多吃牡蛎、瘦肉和动物内脏，但不要过量。

2、西红柿

番茄中的番茄红素能有效保护前列腺组织，补充人体所需的各种维生素和营养物质，但番茄红素是脂溶性营养物质，所以最好吃。

3、胡桃仁

胡桃仁能有效补肾固精，具有很强的滋补作用。遗精的朋友，效果非常明显。所以建议你在生活中多吃点。

4、海藻

海藻食品富含碘，碘缺乏会直接损害肾气，导致流产或男性性功能下降。因此，为了避免这种情况，你不妨多吃海藻食品，如海带、紫菜等。

5、虾

这是一个能补肾的工匠。主要原因是虾富含蛋白质、维生素和矿物质，不仅有利于补肾，也是壮骨的好产品，能有效提高人体抵抗力。

6、泥鳅

富含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素和烟酸。具有补气补肾生精的功效。成年男性经常喝泥鳅汤，可以滋补强身，增强体力，改善性功能。

7、鹌鹑

不仅酥脆可口，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种必需氨基酸、无机盐等。具有补肾气、强腰膝的作用，是一种很好的营养产品。

8、山楂

它含有熊果酸，可以减少动物脂肪在血管壁上的沉积，并在一定程度上预防或减少动脉硬化。例如，通常吃一些新鲜的山楂，用干山楂浸泡在水中喝，或在炖肉中加入山楂，不仅调味，而且有助于消化。

男性补肾首先要区分是肾阴虚还是肾阳虚，对症下药才能事半功倍。肾阴虚者要注重滋阴补肾，多吃黑豆、黑木耳等黑色食物。肾阳虚应多吃壮阳食品，如羊肉、牛肉、鱼虾、韭菜等。