孕妇的睡眠质量决定了孕妇和婴儿的健康状况。虽然他们很清楚这一点，但许多孕妇在怀孕期间压力太大，加上各种怀孕反应，所以晚上很难有一个稳定的睡眠。孕妇的睡眠质量不高怎么办？事实上，只要怀孕期间的饮食安排得当，这样你就可以在补充营养的同时睡个好觉。

怀孕期间的饮食可以分为三个不同的层次。最低级别的饮食是吃你想吃的东西。这种饮食习惯显然不能帮助怀孕期间的健康，也可能对怀孕期间的健康产生不利影响。

第二级孕期饮食要注意营养均衡，这样胎儿的发育才能得到很好的促进，以后宝宝才会更健康。最高水平的饮食不仅要考虑营养均衡，还要考虑功能。所谓功能，就是能为孕期母婴健康提供一定的积极帮助。比如以下助眠食品属于这个水平。

红枣牛奶燕麦汤

练习：新鲜牛奶250毫升，燕麦25克，红枣5个。用牛奶搅拌纯燕麦片，加入5个红枣，放入锅中蒸5分钟。红枣牛奶燕麦汤具有养心、舒缓压力、帮助睡眠的作用，孕妇可作为早餐食用。

酸枣仁枸杞粥

做法:枸杞5克，酸枣15克(炒汁去渣)，红枣5克，粳米50克，共煮粥。枸杞味甘平，滋阴补血，益精明目。酸枣仁适用于心肝血虚引起的心烦、心悸、失眠等疾病。