导读：对于办公室职员来说，减肥并不容易，但这并不意味着没有办法，那么办公室职员应该如何减肥呢？我相信你真的很想知道，让我们好好看看。

上班族应该如何减肥？

1.饭前10分钟可以喝一杯温水

喝水对我们的身体有很大的帮助。如果我们养成每天早上起床后喝温水的习惯，我们可以起到解毒和美容的作用。因此，对于一些便秘的人来说，他们可能会明显改善身体。经过一夜的休息和调整，早上起床后，身体实际上处于极度缺水的状态。

所以早起后，如果能在吃饭前10分钟喝一杯温开水，就能排出体内多余的毒素和垃圾，甚至能帮助我们达到减肥的效果，让身体更健康。

2.爬楼梯而不是坐电梯

爬楼梯可以锻炼腿部和臀部，提臀瘦腿。如果你公司的楼层不是很高，改变路线，走楼梯总比花时间等电梯好。

3.三分之二的椅子

坐下时，整个臀部都坐在椅子上，对臀部和大腿的压力更大，会导致淋巴不光滑，影响血液循环。正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之二，腿自然放置，不要交叉腿。这可以避免办公室肥胖的臀部和象腿。

尽量自己带饭

大多数上班族在外面吃饭或叫外卖，但餐馆或外卖的食物是盐和油，菜肴的搭配不够低，热量和健康。为了控制卡路里和营养的摄入，最好自己搭配食谱。

5.早上或下午锻炼

一般来说，公司在早上9点开始工作，所以想锻炼的上班族不妨选择在9点前做早操。早上的锻炼有助于提神醒脑，帮助大脑运转。此外，你可以考虑在中午考虑简单的锻炼，下午的工作可以是精神的100倍。

6、代餐减肥

早晚用黑豆蛋白酵代替餐，中餐七八分饱，选择饱腹感更好的，这样就不容易饿，想多吃点东西。黑豆蛋白酵是个不错的选择。晚餐半小时后，你可以选择跳减肥、散步或快走。

7、站立喝茶

白领一定要适当喝茶，尤其是公司解决的上班族午饭后不要马上坐下来，也可以适当扭腰放松。此外，一杯柠檬茶或绿茶可以在饭后半小时饮用，可以去除油腻，减少脂肪。

多做家务

做家务对上班族来说似乎是一种奢侈，因为他们下班后只想舒服地躺在沙发上，但建议你不妨在晚上7点以后改变习惯。适当多做家务不仅有助于睡眠，还能消耗大量脂肪。