导读：减肥是女性一生的事业。许多美女会选择控制饮食来减肥。更不用说晚上睡觉前吃饭了。但是当你晚上感到饥饿时，你该怎么办？睡觉前吃什么食物不会发胖？和小编一起往下看。

担心吃心发胖 睡前吃什么食物不会胖

1、牛奶

睡前喝温牛奶不会发胖，但也有助于补充钙。牛奶的色氨酸可以平静下来，所以它可以促进睡眠。牛奶含有乳蛋清蛋白，有助于燃烧脂肪，然后减肥。

2、坚果

天然坚果富含不饱和脂肪酸和多种维生素。睡前吃有助于睡眠，促进脂肪燃烧，抑制糖的吸收。坚果本身热量高，每天吃10克左右。不要贪心。

3、黄瓜

黄瓜含水量高，热量低。黄瓜中的丙醇二酸可以抑制糖转化为脂肪，起到很好的减肥作用。

4、西红柿

番茄热量低，膳食纤维丰富，饱腹感好，有助于抑制脂肪的产生。番茄红素还有助于改善循环和新陈代谢，并有助于提高食用后的脂肪燃烧率。

5、蜂蜜

蜂蜜是滋养肠道和缓解便秘的天然成分。它可以加速身体的新陈代谢，帮助解毒，并带走毒素和垃圾。所以减肥的第一步是养成定期解毒的好习惯，去除多余的体脂，身体会变得更轻哦！

6、香蕉

香蕉不仅能稳定血清素和褪黑激素，还含有镁，可以放松人体肌肉。睡前吃香蕉不会导致发胖。香蕉热量低，还富含食物纤维，还能促进肠道~

7、全麦面包

当你在睡觉前饿的时候，你也可以选择全麦面包，加上一块土司，加上蜂蜜和茶，你可以释放胰岛素，使色氨酸达到人脑转化为复合胺。所以睡眠会有很好的改善，哦，~

8、燕麦片

燕麦营养丰富，睡前价值高。煮一点谷物，加一些蜂蜜混合就更好了，还有减肥的效果。燕麦片还能诱导褪黑素的产生，一点点就能促进睡眠。当然，如果你吃得多，效果会更好。

9、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前准备茶饮料的首选，主要是因为它柔软的舒眠作用，是最好的天然处方。

10、薏苡

薏苡具有除湿作用。许多肥胖者体内水分过多，导致新陈代谢缓慢或便秘。红豆薏苡不仅能祛湿，还能活血益气。最重要的是不要担心发胖。