导读：你知道提高免疫力的食物吗？身体的免疫力是身体的第一道防线，低免疫力会导致许多疾病。接下来，小边将为您介绍提高免疫力的食物！

提高免疫力的食物

1、灵芝

灵芝可以增强人体的免疫力，因为灵芝含有抗癌多糖，富含锗。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞老，诱导人体产生干扰素，起到抗癌作用。

2、新鲜萝卜

胡萝卜富含干扰素诱导剂，具有免疫作用。

三、人参蜂王浆

蜂乳酸能提高机体免疫力和内分泌调节能力，并含有抗癌作用。

4、菌菇

蘑菇、草菇、猴头菇、黑木耳、银耳、百合等。这种食物能显著增强免疫力。

5、香菇

香菇中所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

提高免疫力的诀窍

1、保持乐观，科学乐观可以产生更多的辅助T细胞，这种微妙的提高人体免疫力有很大的帮助，所以日常生活最好调整心态，即使遇到不快乐的事情，也从另一方面看待这个问题。

2.如果睡眠充足，人体的免疫力就会下降。科学家说，如果人长时间睡眠不足，身体的抵抗力就会下降。所以日常生活中最好保持5到8个小时的睡眠时间，日落休息，尽量减少夜生活。

3.少吃甜腻的食物。太多甜腻的食物会加重身体的水分，影响人体的抵抗力。

4.保持室内空气流通，对于一些生活在湿气重的环境中的人来说，更重要的是保持空气流通。

5.多交朋友和朋友可以让我们接触到很多新事物，更有利于人们心理素质的培养。当人们的心理健康时，身体的抵抗力就会跟上。

6.运动是提高身体免疫力的最佳方法。通过锻炼，身体的各种功能可以得到改善，这对提高抵抗力、新陈代谢和血液循环也很有帮助。

免疫力低下的表现

免疫力低下的身体容易感染或患癌症，免疫力异常也会对身体产生有害的结果，如过敏反应、自身免疫疾病等。由于各种原因，免疫系统无法正常发挥保护作用。在这种情况下，很容易引起细菌、病毒、真菌等感染。因此，免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因为经常生病，增加了身体的消耗，一般表现为体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲劳、食欲不振、睡眠障碍等。生病、打针、吃药、便便成了家常便饭，每次生病都要很长时间才能恢复，而且经常反复发作。从长远来看，它会导致身体和智力发育不良，并容易诱发重大疾病。当免疫力低下时，应补充更多含锌、硒和蛋白质含量高的食物。当人体免疫功能障碍或免疫系统不完善时，以下问题将反复发生：感冒、扁桃体炎、哮喘、支气管炎、肺炎、腹泻等。