导读：眼睛是心灵的窗户，所以在日常生活中要注意保护眼睛，这体现在保护视力和缓解眼睛疲劳上。那么什么食物可以保护视力呢？让我们看看。

什么食物能保护视力？

1、枸杞枸杞具有补肾益精、养肝明目、生津止渴、润肺安神的功效。枸杞富含枸杞多糖，能增强人体免疫力。此外，它还富含贝塔胡萝卜素，可以在人体内合成维生素A，维他命能促进眼部视力的保护。

2、胡萝卜胡萝卜富含维生素A，它具有促进身体正常生长繁殖、维持上皮组织、预防感冒和保护视力的功能。它含有碳水化合物和蛋白质，以及微量元素和矿物质，可以满足人体消耗所需的能量。

3、橘子金桔皮的营养价值令人惊讶。80%的维生素C储存在果皮中。它不仅能解毒肝脏，还能维持眼睛和免疫系统。其营养价值在柑橘类水果中名列前茅。金桔皮厚而光滑，有许多油胞点（即按压会产生芳香气体）。除了新鲜的皮肤外，它还经常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

4、香蕉香蕉富含钾和胡萝卜素。当人体摄入过多的盐时，会导致细胞中大量的水分，导致眼睛发红和肿胀，或者香蕉中的钾可以帮助人体排出多余的盐，使身体达到钾和钠的平衡，缓解眼睛的不适。

5、猕猴桃猕猴桃能保护眼睛。猕猴桃富含维生素C和叶黄素，能保护眼睛，补充维生素，生津止渴，预防白内障。长期接触电脑的人可以经常吃。

6、火龙果火龙果含有β-胡萝卜素，对眼睛健康也很重要。经常吃火龙果可以改善视力，预防黄斑变性、白内障等各种与眼睛相关的健康问题。火龙果也含有维生素C，有助于缓解眼炎。

7、圣女果圣女果富含维生素C和维生素P，它能去除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分可以增加皮肤的弹性，所以把它当零食吃，既能美容又能保护眼睛。

8、菠菜经常吃菠菜可以保护视力。菠菜含有大量的胡萝卜素，可以防止阳光造成的视网膜损伤。此外，菠菜富含维生素，可以改善视力。