导读：专家介绍，在黑暗中看手机很容易增加眼睛的负担，导致视力疲劳、干眼症等，严重也会导致青光眼失明。看看手机在黑暗中对眼睛有多有害，如何保护眼睛？

在黑暗中看手机对眼睛有多有害

据专家介绍，在黑暗中看手机比在明亮的光线下更刺激眼睛。黑暗中明暗交替更明显，容易增加眼睛负担，引起视力疲劳、干眼症等。虽然夜间手机模式可以减少明亮的差异和频闪，但夜间手机模式仍然会损害眼睛。建议晚上看手机时打开背景灯。

一眼病医生说，黑暗中眼睛对比度低，会加重眼睛调节系统的负担，进一步加深近视。黑暗中屏幕的光线对比度过大，长期刺激神经系统，也容易引起失眠。此外，躺着玩手机也是一个坏习惯。这种姿势对眼睛的压力最大，容易导致视力下降。此外，睡前玩手机不仅会影响睡眠，还会在黑暗或弱光环境下长时间盯着手机，容易对眼睛造成伤害，还会导致瞳孔长时间扩大，堵塞眼睛内液体循环，严重诱发青光眼失明。

现在电子产品越来越受欢迎迎。很多人不离开手机，甚至在睡觉前看一会儿。然而，这将对眼睛造成不可逆转的损害。那么我们如何保护眼睛呢？让我们一起学习。

如何保护眼睛

如果你想保护你的眼睛，首先，当阅读或看手机时，周围的环境应该有一个舒适的光线，你可以得到一个良好的视觉感觉，太强或太暗的光线会对你的眼睛造成损害。此外，我们应该注意眼睛的使用时间，每小时休息一次，俯瞰远处或做眼部锻炼。

此外，我们应该注意眼睛的姿势。阅读时，我们应该保持正确的坐姿，保持眼睛与书籍的适当距离，并尽量保持在同一水平，以避免眼睛向下倾斜。此外，我们还应注意眼睛卫生，避免用手摩擦眼睛。最后，要保证营养均衡，避免微量元素缺乏，损害视力健康。你可以多吃蔬菜、水果、动物肝脏、鱼和其他食物。