导读：吃蓝莓有什么好处？虽然蓝莓很小，但它比其他水果更富含营养。特别是对皮肤有特殊的影响，经常吃蓝莓有什么好处？

一年的计划是春天，春天也是调节皮肤的最佳季节。俗话说：春耕、夏耕、秋收、冬藏。今年春天，浆果之王野生蓝莓正悄然开启美容抗衰老的新时代。它可以帮助你找到年轻皮肤的新陈代谢机制，帮助你吃到美丽的皮肤。

大多数人都知道和喜欢蓝莓。这种流行可爱的小浆果富含重要的营养物质，可以改善整体健康。蓝莓富含人体功能健康运行所需的微量营养物质。

让我们看看吃蓝莓的好处。

想要素颜美肌，看专家教你怎么吃！

蓝莓+酸奶皮肤抗衰老贵妃级食品

暗沉、粗糙、细纹和松弛。当你有这些皮肤问题时，你不能仅仅依靠化妆品来解决它们。你必须配合食物补充剂，内外滋养。说到皮肤最喜欢的食物，蓝莓绝对是其中之一。专家推荐蓝莓+酸奶，建议蓝莓选择野生蓝莓，营养更丰富，美容效果更好。

专家回答:野生蓝莓，花青素美肌果蔬排名第一！

花青素能有效促进毛细血管微循环，激活细胞活力，使细胞及时有效地排出毒素，吸收营养，使导致衰老和干燥的细胞恢复活力，野生蓝莓每100克新鲜水果花青素含量高达163mg。野生蓝莓花青素含量最丰富的部分是其独特的紫色果皮部分，提取或合成会大大降低花青素含量，所以不能广泛应用于维护产品，如果你每天能吃10-20个新鲜、完整的野生蓝莓颗粒，会让你看起来至少10岁。

如果你想拥有年轻健康的皮肤，你必须注意皮肤的白度、收缩、光滑和紧致。除了补充外部护肤产品外，通常还会吃更多的抗氧化和抗衰老水果和蔬菜。如野生蓝莓、樱桃、红石榴、柠檬等。它也对皮肤的改善有很大的帮助。

营养师科普：

野生蓝莓的特殊成分：花青素、熊果苷、氨基酸、果酸、维生素、有机干燥和有机锗是任何水果和蔬菜都无法比拟的。

花青素：抗氧化、激活细胞、天然阳光覆盖物、防止紫外线侵害皮肤、野生蓝莓的花青素含量在果蔬中排名第一，是葡萄籽的15倍。

熊果苷:雪肌精，DHC众多知名品牌化妆品的美白主要成分，能有效击退黑色素。

有机晒伤：晒伤可以参与皮肤细胞的修复，真正从皮肤基底输送营养，是野生灵芝同比的4倍。

有机锗：增加免疫功能，延缓衰老，是野生人参的20倍。

护肤推荐:野生蓝莓蜜酱，抗衰老冠军，一瓶美肌

野生蓝莓蜜酱，无论是早上敷在面包上，午餐拌在酸奶里，还是干脆冲一大杯随身携带，蓝莓中丰富的花青素含量都能让你的皮肤发光。果胶含量丰富，能轻松稀释人体脂肪，既能保持身材包裹，又能防止紫外线侵害皮肤，延缓衰老。最重要的是，这种天然滋养食品不含任何添加剂和防腐剂，让你美丽的素颜肌肉指日可待。

蓝莓怎么吃

1.直接生吃。野生蓝莓没有喷洒杀虫剂，更环保。将蓝莓直接浸泡在清水中五分钟，用手轻轻搅拌几次，然后用清水冲洗，直接像葡萄一样生吃。

2.如果您认为上述方法不太卫生，可以将蓝莓浸泡在淡盐水中三分钟，然后用清水冲洗，直接生吃。

3.吃冰糖的方法新鲜的野生蓝莓是酸的。为了消除这种酸的感觉，你可以把干净的野生蓝莓浸泡在冰糖水中，冰糖或多或少是你喜欢的，通常冰糖和蓝莓的比例是1：5。将蓝莓浸泡在冰糖水中，放入冰箱30分钟，然后食用。味道又冷又清爽，又酸又甜。当然，你也可以根据你的喜好添加蜂蜜、糖、橙汁等。

4.将蓝莓与酸奶、冰糖、蜂蜜一起制成浆液：取野生蓝莓3-5茶匙，加入酸奶1杯，加入适量冷水，用搅拌机制成浆液，早晚各喝1杯。

5.蓝莓配冰淇淋：将清洗过的蓝莓放入盆中，取一盒冰淇淋，使其在自然状态下变成糊状。倒入盆中，与蓝莓充分混合后即可食用。蓝莓冰淇淋甜酸可口，清爽宜人，解暑美容。

6.如果蓝莓一时吃不完，可以做蓝莓酱，防止腐败变质。将清洗过的蓝莓放入适量白糖和柠檬汁中，搅拌30分钟备用。30分钟后，将搅拌过的蓝莓放入搅拌机中搅拌。如果没有搅拌机，也可以用勺子在盆里碾碎。将破碎的蓝莓糊倒入锅中，用小火搅拌至粘稠，冷却后放入密封罐中保存。

吃蓝莓有什么好处？蓝莓有很多好处。多吃点。