导读：你知道夏天有哪些保健食品吗？夏天气候炎热，生机勃勃。中医认为心脏的阳气是夏天最旺盛的，所以夏天要多注意心脏的保健。以下是夏季保健食品的答案。

夏季养生食品有哪些？

1、苦瓜

中医认为，夏天心火易亢，苦味能排热、燥热、湿。夏季适当吃苦味食物，可恢复脾胃运输功能，增进食欲。热天适当吃苦瓜，既能清心除烦，提神醒脑，又能增进食欲，健脾利胃。此外，现代医学发现苦瓜中含有活性蛋白质，能有效促进体内免疫细胞杀死癌细胞，具有一定的抗癌作用。苦瓜含有类似胰岛素的物质，能显著降低血糖，被营养学家和医学家推荐为糖尿病患者的理想食物。

2、绿豆

绿豆味甘寒，入心胃经，具有清热解毒、消暑利尿的功效。但需要注意的是，绿豆不宜煮得太差，以免破坏有机酸和维生素，降低清热解毒效果。因为绿豆凉，脾胃虚弱的人不宜多吃。

3、啤酒

啤酒富含氨基酸、蛋白质、糖、矿物质等对人体健康有益的成分，被誉为液体面包。夏天喝一些啤酒可以健胃、清目、散热、解渴、止咳、利尿、消除疲劳、恢复体力，是夏天理想的饮料。

4、西瓜

夏天出汗多，随着汗水的排出，营养的流失也多适当吃西瓜，不仅能补充水分流失，还能增加营养。研究还表明，有烟酒爱好和咸食的人患食管癌，经常吃西瓜可以降低患食管癌的风险。西瓜汁中所含的蛋白酶可以将不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质，从而增加肾炎患者的营养。因此，西瓜是肾病患者的良药。西瓜皮仍然是一种很好的美容剂，用西瓜皮擦拭面部皮肤，然后用水清洗，可以增加皮肤弹性，减少皱纹，增加光泽。

夏季睡眠养生小贴士

1、保持床整洁：夏季炎热，易生菌，保持床整洁不仅能使人有良好的睡眠环境，还能有良好的睡眠心情。

2.注意宿舍的温度和湿度:一般舒适温度为20-23℃，相对湿度为50%-70%。℃以下会让人感到寒冷，超过23℃，会让人觉得热，表现为难以入睡，甚至掀开被子。此外，宿舍通风良好。

3.注意卧具的选择:卧具对睡眠质量影响很大，床和被子要软硬合适。枕头、垫子在所有卧具中起着重要的作用。枕头不应该太高，在炎热的夏天使用棉枕头会使头颈部长刺痛，汗水浸泡枕头不及时清洗干燥，汗臭会使人头晕。夏季睡眠应采用天然植物精心编织的草席或以中国特有的瓷竹、竹为原料制成的竹席，以竹等材料制成的凉枕。

4.午睡:对于很多晚上睡不好的人来说，适时午睡可以作为补偿。但是午睡时间最好在一个小时左右，不要太长。

夏季养生的好处

首先，健脾除湿。湿邪是夏季的一大邪气。此外，夏季脾胃功能低下，人们常感到食欲不振、易腹泻、舌苔白腻等症状。因此，他们应该经常服用健脾利湿的东西。一般选用藿香、佩兰等健脾芳香化湿、淡渗利湿产品。

二是清热消暑。夏季气温高，热邪强，人体心火旺。因此，酸角、薄荷、金银花、连翘等具有清热解毒清心火作用的药物常用于祛暑。

第三，滋养肺肾。中医认为，根据五行规律，夏季心火旺，肺金肾水虚弱，要注意滋养肺肾阴。枸杞、生地、百合、桑椹、酸收肺气药，如五味子，可防止出汗过多，消耗津气。

第四，冬季疾病和夏季治疗。所谓的冬季疾病和夏季治疗，即夏季人体和外部阳气，使用内部中药和针灸等外部治疗方法来治疗一些冬季常见的疾病。如果新鲜芝麻花经常摩擦容易冻伤的地方，可以预防冬季冻伤；穴位上的软膏，可以治疗冬季哮喘和鼻炎。