导读：现代人工作忙，生活节奏快。许多人早上匆匆起床，去公司工作。他们根本没有时间吃早餐。从长远来看，许多上班族和学生养成了不吃早餐或随便吃早餐的习惯。那么，经常不吃早餐有什么危害呢？让我们看看。

经常不吃早餐有什么危害？

1.导致血糖不稳定

长时间不吃早餐对人体健康有害。有些人血糖不稳定是由这种行为引起的。为了保持各项指标正常，我们应该有一种健康的生活方式。早餐及时食物可以满足能量和营养需求，充足的能量供应不仅可以维持正常的生活活动，还可以稳定血糖指标。

有些人长期暴饮暴食，吃大量食物，有血糖升高的风险。有些人饮食不规律，经常不吃早餐，能量消耗过多，供应不足会降低血糖，然后出现不良症状，是冷汗、头晕、心悸的原因。

2.胆固醇增加

不吃早餐的人胆固醇比吃早餐的人高33%，而所有胆固醇高的儿童血管中都有脂肪纹，这是动脉粥样硬化的早期迹象。

3、容易便秘

在定期三餐的情况下，人体会自然产生胃结肠反射，有利于身体排毒；相反，如果不吃早餐成为一种习惯，可能会导致胃结肠反射紊乱和便秘。身体解毒不良，毒素在体内积累到一定程度上容易变成痤疮，通过这种激进的解毒方式。

4、引发胃炎

早餐可以为人们的身体提供30%的能量。如果你早上不吃早餐，你的身体很容易饿、慌乱和握手，这也会导致午餐暴饮暴食。

此外，经过一夜的睡眠，以前的晚餐已经消化，胃是空的。如果不及时补充食物，胃会分泌过多的胃酸，这不仅会刺激人的胃，还会破坏人的胃粘膜。从长远来看，它可能会导致胃炎和其他胃病、胃痛、胃酸和胃溃疡，胃癌的风险也会增加。

影响工作效率

不吃早餐对人们的工作效率有很大的影响，往往会出现无精打采的现象，精力无法集中，工作也容易出错。对于学生来说，不吃早餐的学习效率也会下降，尤其是在这个时候，大脑消耗更严重，尤其是营养供应。

不吃早餐，无论是听课还是做作业，都会出现思维慢、记忆力差的问题，严重影响学习状态。