导读：血液是我们生命的源泉，血管是将生命源泉运输到我们身体各个地方的通道。一旦通道被堵塞，营养就不能供应那些需要营养的地方，我们的身体就会有一些疾病，如果情况严重，就会有生命危险。那么，人们如何在中年时正确地保护血管呢？让我们一起往下看。

中年人如何正确保护血管？

1.减少盐和糖的摄入

长期摄入高油、高盐、高糖的食物会给心血管系统带来巨大负担，并可能埋下高血压的隐患。此外，吃太多的盐会刺激胃粘膜。研究表明，长期摄入过多的盐会增加患胃癌的风险。过量摄入糖也可能导致肥胖。

2.少吃高胆固醇和油炸食品

事实上，饮食习惯与生活习惯与血管阻塞密切相关。几乎所有的动物内脏都属于高胆固醇食物，无论是猪肝、肥肠、羊腰、羊杂碎。

血液中坏胆固醇增多后，会沉积在血管壁上形成斑块，甚至堵塞血管，形成血栓形成，导致急性心肌梗死或脑梗死。

三、长时间行走

对于一些心血管疾病患者，长期行走可以有效预防急性心血管时间的发生。2型糖尿病患者更适合步行，长期步行可以很好地保护这些患者的心血管系统。散步不仅有利于心血管健康，而且能给身体带来积极的变化。

4、戒烟戒酒

吸烟产生的氧自由基会直接损害血管壁，导致动脉粥样硬化和血栓形成。烟草中的尼古丁会直接压迫血管和血压。研究发现，长期吸烟和饮酒会导致血管内膜逐渐增厚，促进高血压患者动脉粥样硬化，增加心脏病和中风的风险。

为了更好地帮助我们维持血管，改善血液循环，经常吃这些食物可以帮助我们远离心脑血管疾病。

哪些食物能改善血液循环？

1、洋葱

洋葱具有促进血液循环和温阳的作用，因此洋葱可以帮助我们降低血脂含量，降低血液粘度，扩张血管，帮助我们降低血压，改善血液循环。

洋葱还富含营养物质，特别是前列腺素A和洋葱、大蒜和辣椒素，可以帮助我们软化血管，阻碍血小板的聚集，清洁血管。

因此，洋葱不仅能帮助我们改善血液循环，还能抗动脉硬化，降低血压。

2、西红柿

首先，番茄富含促进血液循环的成分，特别是一种叫做番茄因子的物质，可以帮助我们保护血管。番茄还含有多种维生素，甚至高于一些水果。

特别是西红柿中的一种叫芦丁的维生素，可以帮助我们的身体增强氧化能力，更好地清理血液中的各种垃圾，使我们的血管更有弹性，从而改善血液循环。

3、山楂

山楂中含有的黄酮类化合物可以帮助人们扩张血管，降低血压，从而促进血液循环。此外，山楂还可以帮助我们促进气和血液循环，减轻血管负担，降低血脂，保护心脏健康，促进血液循环。