导读：现在人们越来越热衷于健身，但很少有人知道健身后应该吃什么。但这些与每个人的健身结果直接相关。因此，健身后如何饮食也成为一个重要问题。让小编为你解答。

人们现在越来越关注健康，对健身的需求也越来越大。但健身后的饮食也很重要，因为如果你不注意饮食问题，随意吃，不仅会让你的健身结果浪费，甚至适得其反，引起一些疾病，所以下面介绍一些健康饮食后的健康饮食。

经过一段时间的健身，更不用说出汗，也会热口渴，此时总是想喝一杯水舒适，在夏天，也想喝冷水，此时薄荷水是最好的选择。薄荷水有一种凉爽清爽的感觉，少量的薄荷水可以带来一大杯水来消除口渴的效果。夏季健身后喝几口薄荷水是最好的安排。

在中医中，薄荷是一种冷解表药，具有消风散热的作用。运动后喝薄荷水也可以帮助身体加速新陈代谢，消除废物和毒素。

薄荷可以很容易地在药店或超市买到。健身前煮薄荷水，晾成冷水，随身携带一瓶。健身后喝几口，会有一种发自内心的凉爽宁静的感觉，仿佛给食道和胃洗了个温水澡，从里到外都很放松。

如果在薄荷中加入红茶，健身后喝薄荷茶，可以清心安神，恢复精神，缓慢缓解运动后紧张的神经。

除了健身后喝什么很重要，健身后吃什么也很重要。对于不同类型的人来说，他们吃的东西也不一样。

不同的健身人群在晚上健身后补充不同的食物

事实上，晚上健身后吃什么应该根据健身者的目标来设定。例如，减肥的朋友需要控制健身期间的日常卡路里摄入量，肌肉增强的朋友需要在健身期间摄入高蛋白食物等等。因此，不同的健身人士在晚上健身后补充不同的食物。让我们分享不同的健身人士晚上健身后吃什么。

健身减肥的人

这些人健身的目的是减肥，所以建议晚上健身后尽量减少高热量、高糖的食物摄入量。比如油炸食品、蛋糕等。建议健身减肥者晚上健身后尽量少补充食物。如果你想补充食物，请关注水、水果和蔬菜。

健身增肌的人

这些人健身的目的是增加肌肉和发达肌肉，所以建议晚上健身后补充高蛋白食物和碳水化合物。

建议晚上健身后补充蛋白质、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白食物。有条件的朋友可以喝健身营养，如蛋白粉、肌粉等。其次，还需要适当补充碳水化合物，如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的生长不仅需要蛋白质，还需要碳水化合物来补充能量。

健身增重的人

这些人健身的目的是增加体重，所以晚上健身后基本上和健身肌肉的人一样。建议补充高蛋白、高热量的食物。这里建议健身体重增加的人晚上健身后补充高蛋白食物，如鸡蛋白、鸡胸肉、鱼和虾。如果你很瘦，你可以吃一些高热量的食物，如炸鸡、炸薯条等。补充这些食物的目的是给健身者足够的热量。

一般健身人群

这些人健身的目的是保持健康，锻炼肌肉和骨骼。因此，建议在夜间健身后尽量减少高热量食物的摄入量，就像健身减肥的人一样。这里建议一般健身人士晚上健身后多喝水，补充蔬菜和水果。

总结健身人群饮食知识

1.早餐帝一样吃早餐——也就是说，早上是一天中最好的一餐。我们必须有高热量和高蛋白质，以确保一天充满活力。

2.午餐吃得像农民工——也就是说午餐一定要吃饱，对食物种类要求不高。

3.晚餐吃得像乞丐——也就是说，晚餐可以少吃或不吃，就像乞丐一样。

因此，现在人们越来越关注健身、健康和保持身材。当我们努力锻炼时，我们必须知道吃什么和喝什么才能事半功倍。