导读：女性更年期的表现是什么？在更年期，女性可能会有一系列的生理和心理变化。虽然很多人的表现不同，但总是有相似之处。以下小系列将介绍女性更年期的表现。

更年期，无论早晚开始，持续多久，总可分为更年期早期、更年期（月经停止）和更年期晚期（月经停止一年后），以卵巢功能逐渐下降至完全消失为标志。

更年期是妇女从性成熟期（生育期）逐渐进入老年期的过渡阶段。它是人类衰老过程中一个重要而明显的生理变化阶段。超过90%的妇女会有不同程度的症状，影响她们的个人健康和生活质量。

具体表现：

30岁左右:皮肤有明显色斑、松弛、暗沉、毛孔粗大、粗糙、持续痤疮等异常现象的女性。

30-40岁：月经不调、乳房下垂、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显下降、减弱、更年期症状的女性。

40-55岁之间眠、多梦、易怒、能量和体力下降、记忆丧失、骨质疏松等更年期症状的女性。

55岁以上：中老年妇女肾功能急剧下降，卵巢基本萎缩。

时期划分

绝经过渡期:绝经前2-5年或更长绝经期:绝经后1年(40-70岁):绝经后15-20年世界卫生组织（WHO）围绝经期包括绝经过渡期和绝经期。

女性更年期是指月经完全停止前几个月至绝经后几年，一般女性从45岁开始到55岁左右。中国对929名退休工人的调查显示，他们的平均绝经年龄是***岁。

更年期是指妇女从生育期到老年期中性成熟的过渡期。

女性更年期的九注意事项

女性更年期会出现更年期综合征。为了预防更年期综合征，女性应该注意事项。女性更年期有哪些注意事项？让我们看看。

1、注意绝经前月经紊乱和绝经后阴道出血，应及时到医院检查，消除器质性病变。

2.保持心理平衡更年期的女性心理脆弱，但每个女性都要经历这个特殊时期，客观面对这个现实，调整人际关系。

3.更年期泌尿生殖道萎缩，抗感染能力弱。因此，应更加注意保持外生殖器清洁，防止泌尿道感染和阴道炎。如有生殖系统不适，应及时就医。

4.注意避孕和更年期超过12个月是明确更年期的标准。在这种情况下，你不能避孕。如果绝经不明确，卵巢排卵可能偶尔发生，怀孕可能不仅会增加堕胎的风险，还会导致葡萄胎等其他疾病。

5.更年期女性雌激素减少，体内支撑组织松弛，容易出现子宫脱垂、尿失禁等情况。做提肛肌运动对这种情况有一定的作用。每天可以做3次提肛练习，每次15分钟。

6.吃中药。许多更年期妇女会出现肾阴虚的症状，如腰膝酸软、口干、便秘等。他们可以吃知柏地黄丸；如果是肾阳虚，会怕冷，懒，大便稀薄。你可以吃一些右归丸。平时泡点枸杞当茶，汤里放点黄芪人参等。多吃山药是好的。

7.更年期症状严重。如果更年期症状严重，如潮热、出汗、脾气暴躁、生殖道萎缩严重、尿路感染频繁、骨质疏松，可考虑激素替代疗法。但必须在医生的密切监督和随访下进行，否则会有其他疾病的风险。

8.营养更年期合理调整时，体内对新陈代谢的需求下降，饮食要低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时，每天定期三餐，减少零食。由于更年期雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。如果对牛奶过敏，建议吃含钙量高的牛奶。此外，饮食中还应补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，有利于抗衰老。

9.多做户外活动，室外空气好，尽量做脚着地活动，防止骨质疏松。最好睡6~8小时，晚上10点开始睡觉。研究表明，晚上10点到凌晨2点是新陈代谢活跃的时候，错过这个睡眠时间不利于保持青春和活力。

为什么更年期不叫绝经期？

更年期虽然是更年期的明确标志，但只是更年期的时程碑，不包括更年期的全过程。绝经前卵巢逐渐衰退，据调查，约2~4年，在不同人群中长度不同，称为绝经前期。绝经后卵巢功能较低，但不一定立即完全消失，一般需要2~3年，6~8年以上。因此，年期是绝经前期、绝经后期的总和，有人称之为围绝经期，可短至2~3年，或长达8~12年。更年期是什么时候开始的，在大多数女性的记忆中是模糊的，大多数人只能说更年期是什么时候，往往不记得什么时候开始不适，什么时候症状消失。

但未绝经并不意味着未进入更年期。一些学者建议，为了防止更年期的影响被忽视，以免在不易处理的情况下寻求治疗，医务人员和妇女保健工作者需要咨询40岁以后的妇女，普及更年期的自我保护知识，以便掌握何时向谁寻求治疗。全社会应协助开展一些可行的普查门诊或建立机构，为40岁以后妇女提前诊断和治疗更年期综合征。很多人在绝经后开始采取保健措施已经太晚了。