导读：在电脑前工作一整天，长时间开车身体肌肉不能伸展，累直接躺在沙发上不想动……人们的工作和生活方式不断变化，脊柱疾病悄然来临。那么如何预防颈椎病呢？让我们一起往下看。

如何预防颈椎病？

颈椎病是一种常见的临床疾病，由颈椎增生、椎间盘突出症压迫脊神经、颈神经根或血管压迫、交感神经引起。例如，压迫脊髓会引起束带感，或走路踩棉花感，这是最常见的神经根颈椎病和脊髓颈椎病。

1.养成良好的生活和工作习惯

现在，随着手机和电脑的普及，人们现在的生活方式在室内停留的时间越来越长，坐的时间越来越长，看电脑和手机的时间越来越长。平时要避免长时间低头工作，注意正确的姿势。长期低头的工人要注意运动和运动的结合。他们应该每小时起床锻炼四肢和颈椎，消除颈部肌肉和韧带的疲劳，防止劳损。

2、多运动

加强运动，尤其是户外运动，跑步、跳跃、游泳、骑自行车、打羽毛球，对预防颈椎病很有帮助。

3.及时检查治疗

要注意颈椎病的早期症状。如有颈部不适、手指麻木等情况，应尽快到医院检查治疗，防止疾病进一步发展。

4、睡眠方式

睡觉时不要俯卧，枕头不要太高、太硬或太低。枕头：中心应该是 稍微凹一点，颈部要充分接触枕头，后仰，不要悬挂。习惯侧卧的人应该把枕头和肩膀一样高。睡觉时不要躺下看书。不要在头和脖子上吹冷风。

5.保持愉快的心情

长期抑郁情绪，不暴露，多愁善感的人容易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节和肌肉休息，从长远来看，颈肩容易疼痛，容易导致颈椎病的发生。保持乐观愉快的精神可以有效地预防颈椎病的发生。