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冬季如何补品？
1.冬天怎么补充？多吃新鲜水果和蔬菜
冬天有许多新鲜水果，如梨、葡萄、石榴等。从营养的角度来看，水果和蔬菜富含多种维生素和矿物质，以及抗氧化植物化学物质，有利于延缓衰老，预防癌症，保持健康。
2.冬天如何补充适量的肉和蛋类食物？
许多人在冬天注意补品，但吃太多的肉会增加消化和代谢器官的负担。吃适量的肉和鸡蛋，少吃脂肪，选择一些容易消化和吸收的家禽，脂肪含量低是明智的选择。
3.冬天如何补充谷物和土豆，适当搭配粗粮
谷物和土豆是主要的食物。注意粗粮和细粮的搭配，可以获得更全面的营养。山药、红薯、芋头等属于土豆食品。它们比大米和白面富含膳食纤维和微量营养素。用它们代替一些主食是个不错的选择。中医认为，山药味甘平，属脾、肺、肾经。具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，适合冬季食用。
4.冬天如何补气先重脾胃？
气虚证明，有脾胃气虚、心肺气虚等类型。补气的药物有健脾胃、养心肺的药物，应随意选择。中医认为:脾胃是气血生化的源泉。也就是说，补药产生首先取决于脾胃的消化吸收，应用于全身。因此，补气首先强调脾胃，具有重要意义。在使用各种补血、养阴、助阳药物时，也应考虑这一点。
5.冬天如何补充养阴
阴虚证的表现多见见的热象，如舌红、口干、口渴等。养阴的药多为凉性，既能滋养阴津，又能清热。因此，养阴应用于清补。如果误用温热补药，不仅会促进热象，还会进一步加重阴虚。
6.冬天如何补充阳补充剂
阳虚证的表现是常见的寒象，如舌淡、苔白、怕冷等。大多数助阳药都是温的，不仅能刺激阳气，还能祛寒。因此，助阳应用温补。如果误用寒补药，会使阳虚，使寒象更加明显。
冬季补品误区
天气冷了，要像以前一样坚持多运动。
冬天要注意冬藏，不要像春夏锻炼那样出汗，要收敛。
冬天，人们的免疫力和体质会下降，从而进入一个相对较低的阶段。经常锻炼确实可以提高他们的抵抗力，但在冬天，他们仍然像春天和夏天一样锻炼，这不是一个明智的选择。一些老年人早起，在寒风中活动。如果他们运动太多，出汗太多，寒风一吹，就会埋下感冒和感冒的隐患。
冬季运动要注意防寒保暖，把握好度。
2.很多人认为冬至后可以补，只要补，就能缓解疲劳。
补品也需要因人而异。如果补品前不了解自己的情况，可能会出错，白白补品，甚至乱补不适。尤其是对于三高人群来说，补品可能会变成祸补。
冬补，春虎，冬至后是补品的好时机，但要注意不要过度。医生提醒，如有感冒、咳嗽、腹泻等，应暂停补品。
适合冬季补品的人
1、慢性病人
原来患有慢性病，冬季，可结合疾病，同时施补，同时治疗，对疾病的治疗和康复，作用更大。
2、亚健康者
现代社会中青年工作生活压力和劳动强度，同时许多社交活动、烟酒爱好、长期缺乏睡眠和休息，会导致人体正常生理功能，抗病下降，使身体处于亚健康状态，非常需要及时进行全面的整体调节。
3、老年人
由于老年人的生理特点，人体的各种功能都会随着年龄的增长而衰退，而冬季补品可以增强体质，延缓衰老。
4、女性
对于女性来说，脾胃主要是全身活力，脾胃虚弱，活力不足，容易导致女性衰老。如果脾胃能吸收饮食中的营养，充分滋养全身器官和皮肤原因，当脾胃正常运行时，全身营养不断补充，人的抗衰老能力、活力增强，面部红润，皮肤充满光泽和弹性。
