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谁不适合爬山？
1.心脑血管疾病患者谁不适合爬山？
心脑血管疾病患者应有人陪同。这类患者必须在医生的指导下确定锻炼量。即使你可以爬山，你也应该在家人和朋友的陪同下进行。注意随身携带药物。
2.谁不适合爬山的糖尿病患者？
糖尿病患者应警惕低血糖。医生指出，登山有助于糖尿病患者控制体重和降低血糖，但也要特别小心预防低血糖。这类患者应少吃食物或饭后一小时开始爬山。此外，糖尿病患者一旦伤口破裂，很容易感染，所以登山必须穿鞋袜，袜子不能太薄；选择好路，防止摩擦碰撞，回家后记得洗澡时仔细检查是否有小伤口，如果及时消毒，总是不愈合伤口及时就医。
3.谁不适合爬山的慢性病患者？
一些慢性病患者不应爬山，包括慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病和糖尿病伴有并发症。如果这些慢性病患者爬山时不注意身体的变化，很可能导致病情恶化或突发危险。如果你必须在重阳登山，也建议慢慢爬。如果你半途而废，你可以下山。不要强迫自己爬到山顶。
4.谁不适合爬山骨关节炎患者？
如果骨关节炎患者错误地使用登山作为一种健身方式，当关节软骨退化时，过多的登山作为负屈伸活动，会加重关节软骨的磨损，使膝关节严重变形，甚至必须进行人工关节置换手术。
爬山要注意什么？
1.准备运动
爬山有一定的强度，一定的刺激性，耗氧率相对较大，所以爬山前必须做适当的热身运动，让肌肉、关节活动，提高组织温度，确保人体器官系统能够协调参与工作。
2.带合适的设备
爬山时最好穿运动服。鞋子必须穿平底鞋，最好穿布鞋或旅游鞋。尽量少带其他物品，轻装运动。老年人可以准备一根手杖，既省力又安全。
3.爬山时注意呼吸频率
在爬山的过程中，无论距离长短，都不要走得太快，根据一定的呼吸频率，逐渐增加强度，避免突然加速，或在最后一段拼命冲刺，使呼吸频率在运动中突然改变。
4.注意正确的饮水方式
爬山时容易出汗口渴。科学的补水方法应该是在爬山前10到15分钟喝400-600毫升的水，这样可以减少运动中的缺水。登山时要注意少量多次喝水。如果你非常口渴，你不应该喝太多的水。你可以先喝一口，然后慢慢吞下，然后喝一会儿。
爬山对身体有好处
1.改善心肺功能
长期坚持爬山运动，心脏功能显著改善，心脏收缩力增强，体积增加，每个战斗量增加，血液携带氧气，清除废物；同时，由于独立神经系统功能的改善和调整，心率和血压心率和血压降低，人体表现出节约和扩大功能，全面加强循环系统的功能。
2.预防和控制心脑血管疾病
经常爬山有助于去除沉积在血管壁上的胆固醇，增加心血管口径、冠状动脉血流量，改善心肌血流分布，提高心肌使用氧气的能力，防止动脉血管硬化，降低心脑血管疾病的发病率。
3.促进呼吸系统的功能
人类呼吸系统具有巨大的功能潜力。运动是促进呼吸系统潜力发挥的好方法。在爬山活动中，人们需要动员更多的能量和氧气供应。通过这种方式，可以锻炼呼吸肌肉的力量、肺和胸部的弹性、呼吸频率和深度。和最大吸氧量的增加，肺通风能力的提高，加快了人体吸入氧气和排除二氧化碳的能力。
