导读：即使天气越来越热，喜欢户外跑步的人也会情不自禁地走出家门。但要小心，不要被晒黑。喜欢户外跑步，也要注意防晒霜，那么户外跑步如何做好防晒霜呢？让我们一起看看吧。

户外跑步如何防晒？

首先，你可以戴一顶遮阳帽。在烈日下，帽子可以避免阳光直射，避免头皮过热和晕厥。它还可以阻挡部分阳光，起到一定的防晒作用。注意选择透气性好的帽子。最好防水防汗，干燥快。

其次，你可以买一个手臂套。一方面，手臂套非常方便，可以遮挡手臂上的阳光，但不像穿长袖那么热。你可以把手臂套当作毛巾来擦汗。

然后是跑步时涂抹的防晒霜。最好在户外运动前20分钟涂抹防晒霜。只有一段时间后，防晒霜才能成膜，才能起到防晒的作用。防晒霜必须涂抹足够的防晒霜，最好选择高倍数的防晒霜。

如果是长期户外运动，应每隔一小时涂一次防晒霜，因为运动时会出汗很多，容易损坏防晒霜，使防晒霜失效。暴露的部位必须再次涂抹。别忘了在耳朵上涂防晒霜。

一般来说，户外跑步时要涂防晒霜。而且有时候，不要因为是阴天就防晒。只要是白天，就会有紫外线照射。长时间在户外跑步容易导致晒伤和皮肤癌。选择一些专业的防晒衣服，避免皮肤暴露。选择温和的高倍数防晒霜。运动后要注意护肤，及时缓解紫外线造成的伤害。如果你真的不想涂防晒霜，你也可以选择晚上跑步。

跑步后晒伤的皮肤首先需要冷却和保湿，不要急于立即冷却和进入空调室，等待身体慢慢冷却。请注意用温水淋浴，以清洗毛孔中的污垢。此时，如果你涂上一层芦荟来平静和舒缓，你可以简单地恢复皮肤的水分，但也可以增强皮肤的光泽。

与跑步前尽量减少皮肤相比，对于跑步者来说，运动过程中皮肤护理的重点应该是跑步后。当然，跑步后做好皮肤清洁是第一步。

记得用温水，选择清洁力足够的清洁产品（但不建议使用含有磨砂颗粒的产品），以清洁毛孔中的污垢。事实上，跑步本身就是一个大量出汗的过程，就像桑拿一样。因此，清洁后，皮肤的毛孔会变得非常干净。