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室内攀岩技巧
1.充分利用室内攀岩技巧的弹簧动作
为了获得更多的跳跃力量，在每次动态运动之前，你应该先做垂直运动，先上后下，类似于弹簧的延伸和压缩。这种力量将使你最大限度地达到目标岩点。如果没有足够的空间进行弹簧运动，你也可以依靠摆动身体来获得动力。
2.掌握和掌握室内攀岩技巧
当手指抓住支点的凹边时，通常会抓住。但很多时候，有些支点可以用手掌握住，而不仅仅依靠手指的力量，整个手掌的掌握也可以提高掌握的稳定性。如果支点的边缘或某些点的小孔可以支撑手指的第二个关节，手可以平坦地靠在岩石表面，使手张开，手指并拢，使手指与支点充分接触，整个手掌无需握住支点。在这个动作中，拇指的作用通常很小，但如果支点倾斜，拇指可以用其他手指握住。
3.室内攀岩技巧脚的动作
一个优秀的攀岩运动员的攀岩技术是好是坏，关键是腿的力量是否能得到充分利用。仅仅依靠手臂的力量攀爬是不可能持续的。脚的动作要点是双腿向外旋转，大脚趾内侧靠近岩石表面，双腿微微弯曲，脚支点保持身体重心，在不同大小和方向的自然岩壁支点中灵活使用。
4.室内攀岩技巧的手脚配合
所有优秀的攀岩运动员，上肢和下肢的力量都是协调的。对于初学者或技术不熟练的运动员来说，上肢的力量更为重要，攀爬往往是上肢引体，下肢推腿和移动身体。
若上肢力量差，攀爬时易疲劳，表现为手臂无力、酸痛麻木，逐渐失去抓握能力。即使下肢力量好，也很难保持身体平衡。因此，要学会攀岩，首先要练习上肢的力量，上肢要优先考虑手指、手腕和手臂的力量，然后配合脚踝、脚趾和腿的力量，使身体的重心随着力量方向的不同而协调移动，手脚动作的协调就会自由。
室内攀岩的特点
1.与室外攀岩相比，室内攀岩的安全系数大大提高，并配备了绳索、铁索、钩子等保护设备。参与者使用三种固定方法沿岩壁的棱角、支点和裂缝攀爬。人们主要比攀岩更难、更快、更熟练。
2.室内攀岩似乎很容易做到。要求玩家整合耐力、灵活性和平衡能力，利用不同难度的支点完成跨越移动、引体翻越等困难动作，从惊险中获得刺激和享受。如果你努力爬上去，你会受苦的。
室内攀岩的要点，要巧妙，初学者一般建议先找那些容易掌握的大岩点，慢慢掌握一些技能，然后选择小岩点增加难度，锻炼手臂力量。
3.不要认为攀岩只是男人的专利。许多女孩也可以在攀岩博物馆看到。每当一个女孩在保护绳的保护下勇敢地爬上悬崖时，旁观者总是发出阵阵欢呼声。攀岩教练提醒说，攀岩时，身体应尽可能靠近岩壁，以节省精力。脚应水平踩在岩点上的窝上，以有效防止滑动。
室内攀岩的类型
1.钻孔锁岩攀岩场
它是一种施工方法简单、成本低的岩场类型。只要按照标准的技术规范在混凝土墙上钻孔，进入膨胀锚桩，然后锁定岩石内疚。但如果高度增加，施工难度相对增加，就不一定便宜。缺点是岩点只能向外突出，不能向内凹，路线变化少，单调。
二、木合板岩壁
这种人工岩场是由热压木合板制成的，外部涂有一层多酯凝结物，即中国大部分用油漆代替，背面用金属钢框架支撑。由于它是由木合板组成的，其成本高于钻孔锁岩形式的岩场，但相对岩面的变化也相对丰富。
平面合成板岩壁
这个岩场是由单位岩板组成的。合成岩板的基本材料是玻璃纤维增强多元酯。因为通过模块化的简单组合，无论是简单还是复杂的设计，都可以像积木一样组装，无论是触摸还是模拟三维变化，都是世界上最好的岩场材料。
