导读：夏天是减肥的好季节，因为天气炎热，新陈代谢快，身体不容易积累脂肪，如果使用一些有效的减肥方法，你可以很快拥有完美的身材。……

夏天是减肥的好季节，因为天气炎热，新陈代谢快，身体不容易积累脂肪，如果你使用一些有效的减肥方法，你可以很快拥有一个完美的身材。我们不需要去闷热的户外，我们可以在办公室完成我们的减肥锻炼，检查什么适合办公室减肥锻炼？

办公室减肥运动之一：商务飞行

有效地训练办公室工作人员的腿部和腰部肌肉。站直身体，拉回头部和肩膀，保持单腿站立，弯腰抬起另一条腿，腿与身体直线，与地面平行。保持这个姿势3秒，然后恢复站立姿势，重复多次，一分钟后换腿。

办公室减肥运动之一：臀部和腰部压力

坐在椅子上，双手放在臀部两侧，双手抓住椅子的边缘，双腿自然弯曲。坐下后，双臂伸直支撑身体，臀部慢慢离开椅子表面，双腿向前伸展。慢慢弯曲肘部，慢慢靠近地面，但不要接触地面。3秒钟后，慢慢抬起身体，回到动作开始时的姿势，并多次重复这个动作。

办公室减肥运动之一：跳绳

每天300个跳绳可以收紧全身肌肉，更好地消耗脂肪，达到全身塑形的目的。跳绳的过程可以通过单腿跳和交换腿跳来避免无聊。

办公室减肥运动之一：悬空马步

这种简单的办公健身是最有效的健身运动之一。具体动作：尽量站直，放松肩膀。脚趾向上倾斜，触摸鞋面，使脚保持稳定。背部保持直立，臀部蹲下悬挂，与座椅保持2.5厘米的距离，每次保持10秒，然后重复动作。注意脚趾后膝盖的垂直位置，臀部肌肉直立。

办公室减肥运动之一：桌面俯卧

俯卧撑是训练上半身肌肉和核心肌肉群的力量。使用胸部和腹部的核心肌肉群，使身体尽可能保持直线，双手按在桌面上，肘部弯曲90度，保持俯卧撑姿势，每组可以做大约10组和5组。

办公室减肥运动之一：重力运动

我们可以使用楼梯间或办公室门框进行重力拉伸。自身重量带来的拉伸可以有效拉伸肌肉群，使肌肉在运动血液中循环良好。