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瑜伽穿什么内衣？
1.瑜伽穿什么内衣？
穿运动内衣：练习瑜伽时，不能穿钢圈内衣。胸部丰满的人必须穿运动内衣，这有助于稳定胸部，防止运动时胸部晃动。如果没有运动内衣，就不要直接穿内衣，但很容易导致胸部下垂。穿出汗内衣：纯棉内衣透气性好，但容易出汗。为了避免运动过程中出汗和不适，最好穿时尚的出汗内衣。
2.选择瑜伽服的标准
2.1、舒适自然
瑜伽服也是一种服装，作为一种特殊的瑜伽练习服，必须满足瑜伽练习的任何细节要求，突出的是弹性要求。
因为瑜伽有很多大的全身伸展运动，而不仅仅是几个角度，所以，如果你穿棉和亚麻宽松舒适的衣服，非常通风，舒适，但有时因为织物没有弹性，有一种手脚的感觉。
2.保护肚脐不暴露
如今，为了时尚美观，许多制造商设计的瑜伽服将裤子设计成低腰款式。无论上衣是运动内衣的短夹克，还是背心的长夹克，肚脐都会暴露出来。
虽然视觉上很美，但对瑜伽人来说却不是很好。
因为我们非常注意腹部的力量，随时收紧，让腹部器官和磁场继续工作，如果肚脐如此重要的门暴露在空调外，对注意健康的人，是不好的。
所以我建议你一定要遮住腹部，不管你的外套穿得长一点，裤子高一点。
3.瑜伽服的禁忌
3.1.不要穿：超短裤。有些女性喜欢在运动时穿短裤，甚至比普通短裤短。虽然它们可以让你的腿看起来更苗条，但不建议在练习瑜伽时穿。当你弯腰或踢腿时，不要担心有人会看到你走开。此外，当你运动时，太短的短裤会堆在一起，所以你必须经常分散注意力，把它拉平。
3.2.不要穿棉质内衣。每个人都告诉你穿棉质内衣。虽然这种纤维透气性好，吸汗，但一旦湿了，就会变重，很难干透。
3.3.不要穿:暴露、无支撑、浅色的夹克。有些女性上课胸部会从宽松短小的运动夹克中脱落，白色或浅色夹克的风险也很大，尤其是出汗的时候。你参加瑜伽课，不是湿身比赛。
练瑜伽的主要误区
1.只有身体柔软的人才适合练习瑜伽，因为练习瑜伽是大多数人对瑜伽的误解。瑜伽注重适度，不追求动作完成的范围。只要练习者尽力，他们就能得到理想的效果。
2.瑜伽就是拉伸瑜伽。它的思想与呼吸相结合，完成姿势，是运动和运动的结合。这不是一个简单的伸展运动。瑜伽不需要像舞蹈和杂技那样的灵活性，而是注重能力平衡。呼吸驱动身体运动。呼吸越深，身体就越伸展。内在呼吸帮助你打开身体的灵活性。
3.姿势法的练习是最重要的。很多人只关心自己的姿势是否漂亮，不注意动作和呼吸的配合以及冥想。瑜伽是身心的内外兼修。瑜伽姿势法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是最重要的。
4.如果你在练习瑜伽之前吃素，最好在2到3小时后练习。如果你吃肉，最好在3到4小时后练习。然而，吃一点水果或喝一杯牛奶并不严重。特别是对于血糖低的练习者，你需要在练习前补充一点糖。
在家练习瑜伽的注意事项
1.练习时，室内必须保持相对安静，空气必须循环。
2.床上可以选择地点，但不要在太软的床上练习。最好准备瑜伽垫，然后穿睡衣，赤脚练习。
3.跟着光盘学瑜伽，一定要注意不要边看光盘边学，看完光盘再练。因为瑜伽注重冥想和专注，如果边看边做，精力分散，很难完成冥想，根本达不到练瑜伽的真正目的。
4.练瑜伽不一定要照猫画虎。完全按照光盘的动作。练习者可以做任何他们能记住的动作。动作顺序不是一成不变的。他们应该随心所欲，只要保持呼吸稳定和心态平静。
5.如果光盘中的动作节奏过快，说明你选择的光盘基本没有学习价值，可以放弃。练瑜伽时，每个动作必须保持3到5次呼吸。练完瑜伽，你应该感到快乐，而不是酸痛，甚至痛苦。
