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空中瑜伽能减肥吗？
1.空中瑜伽能减肥吗？
空气瑜伽可以减肥。由于空气瑜伽的不稳定状态可以自然收紧核心肌肉，有助于增强腰部和腹部的力量，有效减少腰部和腹部多余的脂肪，促进胃肠蠕动。
空中瑜伽又称反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床完成哈他瑜伽姿势。练习者感受到体重，加深伸展、阻力和正位能力，有效放松、治愈、减肥，更有趣和互动。
2.空中瑜伽减肥姿势
2.1、桥式
仰卧在瑜伽垫上，盆骨垂直线下，脚踝挂在吊床布上，呼气时收紧腹部，抬起骨盆，让脊柱一个接一个地离开地面，直到肩胛骨，从肩胛骨向下滚动，直到身体放在垫子上。
2.2、蛙式倒立
坐在吊床布上，背部垂直，核心收紧，双手抓住胸骨，手掌相对，膝盖向外，胯骨卡住吊床，呼气身体慢慢向下，同时用脚从外到内缠绕吊床布，双脚缠绕，再呼气，身体慢慢垂直，双手放松，轻轻放在地上。
3.练习空中瑜伽的好处
3.促进血液循环
空中瑜伽可以加速心跳和富氧血的循环，从而加强我们的血液循环。
几乎所有的瑜伽课程都能让你出汗，练习深呼吸，加速心脏节奏（促进血液循环），并通过扭曲和弯曲的姿势按摩和刺激排泄器官。定期的瑜伽练习有很大的解毒效果。
3.2.增强体力和灵活性
空中瑜伽姿势是经过数千年的练习经验提取的身体动作，可以加强和扩展身体的结缔组织。无论你的身体是虚弱还是强壮，瑜伽都可以改善你的身心健康。
3.3、释放压力
定期练习空气瑜伽可以使身体、心脏和精神更加平静，促进免疫系统的功能，并排出体内因压力而产生的毒素。许多学生认为瑜伽是一天努力工作后的完美治愈方法。
空中瑜伽可以消除疲劳，平静心情。让人保持舒适安静的状态，充分享受生活。
不适合练空中瑜伽的人
脊柱滑脱症患者
练习拜日式时，练习者必须弯曲腰部。此时，脊柱滑脱症患者可能会因此再次导致脊柱滑脱。
2.骨质疏松症患者
有些瑜伽动作必须用手、脚和其他四肢来支撑身体的重量。如果你患有骨质疏松症，很可能是因为核心肌肉群的力量训练不好，所以当肘部支撑时，意外骨折。
3.癫痫或大脑皮质受损
空中瑜伽的许多动作都涉及到颈部的伸展，如果有癫痫或大脑皮层受损，向前弯曲和向后按摩颈部的伸展，可能会导致癫痫发作。
4.情绪波动不宜
空中瑜伽属于身心合作的运动。如果你生气、焦虑、紧张，肌肉紧张，最好不要练习瑜伽，以免受伤。只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，你才能更健康、更安全。
5.眼压过高的
不建议练习头脚倒立。瑜伽教练说，前弯或倒立会增加眼压，所以眼压过高的人不适合练习瑜伽。
空中瑜伽瘦腿动作
1、轮式
当瑜伽吊床与轮式相结合时，我感到惊艳和华丽！瑜伽轮式，伸展身体，塑造美丽的身材曲线。
2、一字马
瑜伽马，一个优雅美丽的姿势，空中瑜伽马，无论是垂直马还是水平马，都是如此反复无常、优雅和性感。
3、新月式
这个瑜伽动作需要向前推你的重心，挺胸展肩。腿向后伸展。充分延伸脊柱，使动作完美。
4、帝王蝶
看这个瑜伽动作，就像一只展翅飞翔的帝王蝶，双腿分开，酷酷的一字马，空中瑜伽让你充分展现你的长腿。
5、蝎子式
瑜伽蝎子可以增强肩膀、腹直肌、手臂和背部的肌肉力量，伸展臀部、颈部和脊柱，使身体更好。
6.蝎子变体
这种瑜伽蝎子变体测试了我们手臂的力量和腹部的核心。弯曲膝盖后，我们可以慢慢伸直腿，增加难度，加强平衡，消除疲劳，平静心情。
