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太极拳的呼吸方法
1.太极拳的呼吸方法
1.1、自然呼吸
自然呼吸，也就是顺其自然。在太极拳练习的早期阶段，调息的第一步是通过调节呼吸来消除紧张，缓解压力，放松自然。在这个阶段，呼吸不需要同时掌握动作，只需要自然自动调节。
1.2、深呼吸
深呼吸是指腹式呼吸，是在不破坏自然呼吸的情况下进行的自然调节，要求呼吸深、细、均匀、长，不能勉强。深呼吸的调节与走架密切相关。如果架子走到位，姿势熟练，呼吸可以自动调节，气沉丹田。深呼吸，每天小腹收缩，吸气时小腹膨胀。
1.三、拳式呼吸法
拳击呼吸，也被称为丹田呼吸，是反向呼吸的持续和发展。由于反向呼吸可以更好地沉入丹田，内部气体操作和影响腹肌，所以拳击呼吸实际上是腹肌运动呼吸，它的感觉是腹肌收缩时呼气，吸气，放松只在呼吸之间。
2.太极拳的呼吸阶段
2.自然呼吸阶段
自然呼吸是人的本能呼吸方式。初学或练习拳击两三年的人都应该采用这种呼吸方法。练习太极拳时，按照平时的习惯自然呼吸，不用担心，不用努力，不用受动作约束。
动作时，当你吸的时候，当你呼的时候，一切都是光滑自然的。现阶段，意、气、形的技术特点是重形不重、练形不练气。如果过早关注呼吸配合动作，容易憋气，不利于健康和学习动作。
2.2.意识介入呼吸阶段
它是指在自然呼吸和拳击练习的基础上，意识地适当地干预呼吸和动作的合作。在这个阶段，拳击应该更熟练，拳击应该完全协调，连贯和活跃，和谐和光滑不是断裂的力量。呼吸时，采用腹部深呼吸的方式，每个动作开始吸气，动作完成时呼气，即开放式呼吸。
并逐渐增加常规呼吸配合动作的比例。然后，根据动作要领，反复练习，以身体引导，促进关节经络穴位的开启，达到人气注射，使呼吸与动作自然结合，初步形成不完整的拳击呼吸（此时，意义、气、力、形状不协调统一）。
3.太极拳呼吸应该注意什么？
防止腹部紧绷，防止窒息，腹部松弛。一些练习者坚持一次呼吸，完成一次开合。结果，有些人腹痛，有些人胸闷，有些人血压升高。此外，每当他们想练习拳击，但在练习拳击之前，他们的腹部就会疼痛。只有忘记呼吸，让它越自然越好。
实践证明，武术太极拳的精神不是匹配的，而是通过长期的练习来实践的。老年人需要五六次呼吸才能完成每个公式，我们需要五六次呼吸才能完成一次开合。然而，当我们单独练习时，呼吸和开合自然会合作。
呼吸要细、均匀、深、长，但都是自然的，不勉强，希望同学们仔细揣摩经验，受益，我以此为乐！
练太极拳有什么作用？
1.增加神经系统的灵敏度-练习太极「心静意定」,练拳时，首先要让大脑皮层休息(安静)，把协调全身内外器官功能的任务交给中枢神经系统(意定)，增强神经系统的灵敏度。
2.疏通经络、血管、淋巴和循环系统——因为练习太极拳的时间不会太短，所以血气可以像一般的氧运动一样顺利运行。练习几次后，你会发现指尖麻木、关节微响、针灸、腹鸣等。
3、提高灵活性、肌肉力量和肌肉耐力——太极拳主要是慢圆弧和弧弯曲腿半蹲运动，加上重心交替变化，操作动作更拥抱、扭曲、扭曲，提高肌肉力量和肌肉耐力；多方向、大活动如下、踏板等，可提高各关节的灵活性。
练太极拳有哪些禁忌？
避神不守舍
太极拳是三分形式，七分意，很有技巧，很有神气。动作是艺术，上帝是潜在的，有动作是无能为力的，有动作是无能为力的。神力透心，神力不可预测，神光威严赛锐器。练太极拳一定要达到手、眼、身、步、精神。
2.避免松散无力
松是太极拳之门，也是太极拳练者入门的第一关。松是松开关节和椎体，扩张肌肉、肌腱和皮肤，使气血直接到达尖端。绝不是松散、松散、松弛。
3.避免僵硬练习
太极拳是用意不用力，是软中藏刚，松是太极之门，僵硬是太极之绊，用气滞气，用力伤气，是太极拳的禁忌。
4.避免突击使招
太极拳的技术法则是:不撞不顶，逆来顺受，用力而化力，四两拔千斤。突击使招不但赢不了，反而容易两败俱伤。
