导读：天气变得干燥。这个时候要注意补水。最好每天喝开水，每天泡花茶补水。其实花茶有很强的保健作用。喝花茶不仅能帮助身体有效……

天气变得干燥，这次要注意水合作用，在日常饮用水中最好喝沸水，每天也可以泡花茶水合作用，事实上，花茶有很强的保健作用，喝花茶不仅可以帮助身体有效补充水分，喝花茶也可以帮助你美丽，最重要的是经常喝花茶可以帮助缓解春季嗜睡。水不消化就能被人体吸收，最能解渴。那么如何健康饮用水呢？让我们一起来看看。

喝三杯水不生病

第一杯水：养肤水。 材料：柿叶、薏苡仁、紫草。北京电力医院

营养科主任崔军特别推荐柿叶，具有润肺排便的作用。人们经常用它来做汤来保养皮肤。经常喝可以促进新陈代谢，促进排尿和排便。

将柿叶、薏苡仁、紫草加水，用文火煮15-20分钟，滤渣取汁后加冰糖调味，装瓶后带到单位饮用。

薏苡仁的护肤效果也很好。崔军介绍，薏苡仁富含维生素B1、B2.能使皮肤光滑，利尿消肿。以前年轻人长痘痘的时候，家里的老人薏薏苡仁煮粥可以帮助皮肤尽快恢复。此外，紫草还具有凉血活血、清热解毒、滑肠通便的功效。

第二杯水：祛火水。 材料：槐花、茯苓、新鲜山楂。山楂去核捣碎后，与茯苓放入锅中煮十分钟，滤渣取汁，然后用此汁浸泡槐花，加入冰糖。槐花具有清热解毒、凉血润肺的功效。过去，许多地方都有蒸槐花的传统。把它当作祛火的好零食。茯苓除清火外，还能增强人体免疫力。

因为这杯水加了山楂，味道更好，还有降脂的作用。崔军说他的血脂有点高。他通常喜欢把它泡在水里。它有淡淡的甜味，很容易进入。

第三杯水：清咽水。 材料：柿饼、胖海、罗汉果。清咽水也很好做。把现在卖的柿子放在碗里，盖上盖子，蒸15分钟，切成片，然后和胖海一起放在杯子里，用沸水浸泡5分钟。

胖大海和罗汉果是清火的经典处方。浸泡水后长期饮用，具有清咽止痛、止咳消肿的作用。崔军说，有些人会选择把荷叶和甘草放进去，这样味道会更清爽。但需要提醒的是，柿子上的柿子霜有凉血、清热、利咽的作用。这是一件好事。不要把它洗掉。

注意以下几点

最好使用玻璃：玻璃在烧制过程中不含有机化学物质。当人们用玻璃喝水或其他饮料时，他们不必担心化学物质会被喝进胃里。此外，玻璃表面光滑，易于清洁，细菌和污垢不易在杯壁上繁殖。玻璃应该是杯子的首选。

适当喝一些花样水：对女性来说，只喝一成不变的开水真的很无聊，让生活更有趣，花茶、绿茶，或者在水中加入一些富含维生素的低糖果汁，会让饮用水变得更漂亮。但你迟早必须喝开水，而不是用茶和饮料代替水。

保证每天8杯水:成年人要保持正常健康新陈代谢，平均每天补充约2升水，约8杯。因为人们每天至少消耗2500毫升的水，扣除从食物中吸收的水，但也必须补充约2升，否则会影响人类水的更新。如果你仍然喜欢喝酒、吸烟和咖啡，你需要超过8杯水。